Ergenlik dönemi, hem bedensel hem duygusal açıdan hızlı değişimlerin yaşandığı hassas bir süreçtir. Bu dönemde gençler, akademik beklentilerle birlikte kimlik arayışı ve özgüven gelişimi arasında sıkışabilir. Özellikle LGS ve YKS gibi sınav süreçleri, kaygı düzeyini artırabilir. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, unutkanlık ya da odaklanma güçlüğü gibi belirtiler, sınav kaygısının en sık görülen yansımalarıdır. Ancak bu kaygı, doğru tekniklerle yönetildiğinde başarıyı destekleyen bir motivasyon kaynağına dönüşebilir.
Sınav kaygısıyla baş etmenin ilk adımı, duyguyu bastırmak yerine fark etmektir. Ergen danışmanlığında kullanılan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Mindfulness (bilinçli farkındalık) temelli yaklaşımlar, öğrencilerin düşünce-duygu-davranış döngüsünü anlamalarını sağlar. Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri, olumlu iç konuşmalar ve düzenli çalışma planlarıyla kaygı düzeyi azaltılabilir. Aile desteği de bu süreçte çok önemlidir; baskı yerine anlayış ve teşvik, çocuğun kendine güven duymasını sağlar.
Sakarya Serdivan’da ergen danışmanlığı kapsamında yürütülen seanslarda, gençlerin sınav sürecini yalnızca bir “başarı ölçütü” olarak değil, aynı zamanda duygusal dayanıklılığı geliştiren bir süreç olarak görmeleri hedeflenir. Bu süreçte ergenin güçlü yönleri fark edilir, kaygı yerine içsel motivasyon öne çıkarılır. Doğru rehberlikle gençler hem akademik hem psikolojik olarak daha dengeli bir başarı süreci yaşayabilirler.
Kaygı bir düşman değil, doğru yönlendirildiğinde başarıya giden en güçlü içsel enerji olabilir.
