Günümüzün hızlı temposu, çoğu zaman zihnimizi geçmişin pişmanlıklarıyla veya geleceğin kaygılarıyla meşgul eder. Bu durum, stresin ve zihinsel yorgunluğun artmasına yol açar. Mindfulness, yani bilinçli farkındalık, kişinin anı fark ederek yargısız biçimde kabul etmesini sağlayan bir tekniktir. Bu yaklaşım, stresin kaynağını ortadan kaldırmasa da ona verilen tepkiyi değiştirir. Böylece birey, duygusal dalgalanmalar karşısında daha sakin ve dengeli bir tutum sergileyebilir.
Mindfulness uygulamaları arasında nefes egzersizleri, vücut taraması, yavaş farkındalık yürüyüşleri ve günlük kısa meditasyonlar yer alır. Sakarya Serdivan’da Nurelif Mutlu tarafından yürütülen bireysel terapi seanslarında, bu teknikler danışanların yaşam tarzına uygun biçimde entegre edilir. Düzenli uygulandığında, farkındalık çalışmaları kaygı düzeyini azaltır, odaklanmayı artırır ve yaşam kalitesini yükseltir.
Stres yönetimi bir beceridir; tıpkı kaslar gibi pratikle güçlenir. Mindfulness sayesinde kişi, olaylara tepki vermek yerine yanıt vermeyi öğrenir. Bu değişim, zihinsel sağlığın yanı sıra fiziksel iyi oluşu da olumlu etkiler. Günlük 10 dakikalık bir farkındalık pratiği bile yaşamın temposunu yavaşlatır, anda olmanın huzurunu yeniden hatırlatır.
Anda kalmak, hayatı değiştirmez ama hayata bakışını dönüştürür.
