Tükenmişlik sendromu, modern yaşamın en yaygın psikolojik sorunlarından biridir. Yoğun iş temposu, yüksek beklentiler ve kişisel sorumlulukların artması zamanla kişinin hem fiziksel hem duygusal enerjisini tüketebilir. Bu süreçte birey; sürekli yorgunluk, motivasyon kaybı, sabırsızlık ve umutsuzluk gibi belirtiler yaşayabilir. Günlük yaşamın içinde fark edilmeden ilerleyen bu durum, zamanla iş performansını, ilişkileri ve yaşam doyumunu olumsuz etkiler.
Tükenmişlikten çıkmanın ilk adımı, kendine dürüstçe “Durmam gerekiyor” diyebilmektir. Bu noktada Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) temelli teknikler oldukça etkilidir. Terapi sürecinde birey, kendisini yargılamadan gözlemlemeyi öğrenir; stresle baş etme becerilerini güçlendirir. Dinlenme, sosyal destek, düzenli uyku ve hobi edinmek gibi küçük ama sürdürülebilir adımlar, duygusal yükü hafifletir.
Sakarya Serdivan’da yürütülen bireysel terapi seanslarında tükenmişlik sendromu, yalnızca bir “yorgunluk hali” olarak değil, yeniden yapılanma fırsatı olarak ele alınır. Birey, yaşamındaki öncelikleri gözden geçirir, değerleriyle yeniden bağ kurar ve zihinsel dengesini yeniden kazanır. Unutulmamalıdır ki tükenmişlik bir son değil, kişinin kendine dönmesi için verilen içsel bir mesajdır.
Tükenmişlik bitiş değil; yeniden başlamak için zihnin attığı sessiz bir çığlıktır.
